الجري هو وسيلة رائعة للبقاء في صحة جيدة، وأحذية الجري جزء مهم من هذه المعادلة. يمكن أن تكون أحذية الجري باهظة الثمن، لذا من المفيد تخصيص الوقت للعثور على الزوج المناسب. إذا كنت تبحث عن زوج جديد من أحذية الجري، فيجب عليك مراعاة ما يلي:
الأمر لا يتعلق فقط بالراحة.
أحذية الجري هي القطعة الوحيدة من المعدات التي سترتديها طوال فترة الجري. يتعين عليك توخي المزيد من الحذر عند اختيار الحذاء للتأكد من أنه الحذاء المناسب لنوع قدمك وأسلوب الجري وسطح الجري. يجب استبدال أحذية الجري كل 300-500 ميل، أو كل ستة أشهر تقريبًا. وذلك لأن الوسادة والمواد المستخدمة في الحذاء سوف تتحلل بمرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى زوج جديد من أحذية الجري هي إجراء اختبار. ارتدي حذاء الجري الحالي ثم حاول القيام ببعض الجري السريع والقصير على أسطح مختلفة (مثل الخرسانة والعشب). إذا شعرت بألم أو تعب في قدميك، فقد تحتاج إلى زوج جديد من أحذية الجري.
أحذية الجري مصنوعة لأنواع مختلفة من العدائين.
هناك الكثير من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند التفكير في حذاء الجري. واحد هو ضربة قدمك. إذا كنت من محبي الكعب العالي، فأنت بحاجة إلى حذاء يوفر التوسيد والدعم في منطقة الكعب. إذا كنت مهاجمًا في منتصف قدمك، فأنت تريد مزيدًا من التوسيد في قوس ومقدمة القدم. وإذا كنت مهاجمًا بمقدمة القدم، فأنت بحاجة إلى مزيد من التوسيد والدعم في مقدمة الحذاء. نوع السطح الذي تجري عليه مهم أيضًا: إذا كنت تجري على مسارات أو أسطح غير مستوية، فقد تحتاج إلى المزيد من الثبات والجر؛ إذا كنت تجري على طرق معبدة، فقد تحتاج إلى قدر أقل من الاستقرار ومزيد من المرونة. وأخيرًا، يؤثر أسلوب الجري الخاص بك على نوع الحذاء الذي يناسبك بشكل أفضل. إذا كان لديك قوس قدم مرتفع، فسيكون الحذاء المبطن أفضل لقوسك؛ إذا كان لديك مشط قدم مرتفع، فسيكون الحذاء ذو القصة المنخفضة أفضل لمشط قدمك.
أحذية الجري مصنوعة لأنواع مختلفة من الأسطح.
تم تصميم أحذية الجري لتوفير القدر المناسب من التوسيد والثبات لقدميك. إذا كنت تجري على سطح صلب، فقد تحتاج إلى حذاء به المزيد من التوسيد. إذا كنت تجري على سطح ناعم، فقد تحتاج إلى مزيد من الثبات. على سبيل المثال، يحتاج الشخص الذي يركض على الأسفلت إلى حذاء مختلف عن الشخص الذي يركض على المسارات.
تحتاج إلى استبدال حذاء الجري الخاص بك كل 300-500 ميل.
أحذية الجري عالية الجودة هي استثمار في صحتك. سيساعدك زوج جيد من أحذية الجري على منع الإصابات وسيمنعك من الإصابة بالتهاب قصبة الساق أو التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب الأوتار الباردة أو آلام الركبة. قد يؤدي الجري على نوع خاطئ من الأسطح أيضًا إلى حدوث إصابات. على سبيل المثال، يعد الجري على الخرسانة أمرًا صعبًا على الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة. يعد الجري على الأسفلت أفضل، لكنه لا يزال أقل جودة من الجري على الأسطح الطبيعية.
