يعد الجري طريقة رائعة لممارسة التمارين الرياضية وتحسين صحتك العامة. ومع ذلك، فمن الضروري ارتداء الحذاء المناسب عند ممارسة الجري. تم تصميم أحذية الجري لتوفير التوسيد والثبات والقبضة لتقليل مخاطر الإصابات.
إذن، هل من الخطأ الجري بأحذية غير رياضية؟ الجواب هو، فإنه يعتمد. يمكنك تجنب ارتداء الأحذية غير المخصصة للجري إذا كنت تمارس رياضة الجري من حين لآخر ولمسافات قصيرة. ومع ذلك، إذا كنت تمارس رياضة الجري بشكل أكثر انتظامًا أو لمسافات أطول، فإن الاستثمار في زوج جيد من أحذية الجري هو الأفضل.
فيما يلي بعض مخاطر الجري بأحذية غير رياضية:
-
عدم وجود توسيد: تم تصميم أحذية الجري مع توسيد للمساعدة في امتصاص الصدمات التي تتعرض لها قدميك أثناء ملامستها للأرض. قد لا تحتوي الأحذية غير المخصصة للجري على توسيد كافٍ، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة في قدميك وساقيك وظهرك.
- قلة الدعم: تساعد أحذية الجري أيضًا على تثبيت قدميك وكاحليك. قد لا توفر الأحذية غير المخصصة للجري الدعم الكافي، مما يزيد من خطر الإصابة بشظايا قصبة الساق والتهاب اللفافة الأخمصية وكسور الإجهاد.
- مقاس غير مناسب: تم تصميم أحذية الجري لتناسب بشكل مريح ولكن بشكل مريح. قد لا تناسب الأحذية غير المخصصة للجري قدميك بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور بثور ومسامير القدم ومسامير القدم ومشاكل أخرى. (اقرأ: منع ظهور البثور عند ارتداء أحذية جديدة )
- عدم كفاية الجر: تحتوي أحذية الجري على نعل خارجي بأنماط جر توفر الثبات والثبات على الأسطح المختلفة. قد لا تتمتع الأحذية غير المخصصة للجري بالقدرة الكافية على الجر، مما يزيد من خطر الانزلاق والسقوط.
إذا كنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كان زوج معين من الأحذية مناسبًا للجري أم لا، فمن الأفضل دائمًا توخي الحذر واختيار أحذية الجري بدلاً من ذلك.
عند اختيار أحذية الجري، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أسلوب الجري الخاص بك والتضاريس التي ستجري عليها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد أحذية الجري المناسبة لك، فاطلب المساعدة من أحد مندوبي المبيعات المؤهلين.
فيما يلي بعض النصائح للجري بأمان:
- قم بالإحماء قبل البدء بالجري.
- ابدأ بوتيرة لطيفة وعزز سرعتك ومسافتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة عندما تحتاج إليها.
- للبقاء رطبًا أثناء الجري، يعد شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين أمرًا بالغ الأهمية.
- تهدئة بعد الانتهاء من الجري.
إن ارتداء الحذاء المناسب هو مجرد جزء واحد من الجري بأمان. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة والاستمتاع بالجري أكثر.
