يمكن أن يكون الكعب العالي طريقة أنيقة وبراقة لإضافة بعض الطول والرقي إلى ملابسك. ومع ذلك، يمكن أن تكون أيضًا غير مريحة بشكل لا يصدق، وحتى مؤلمة تمامًا. إذا كنت تتطلع إلى تجنب آلام القدم عند ارتداء الكعب العالي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.
اختر ارتفاع الكعب المناسب.
كلما ارتفع الكعب، زاد الضغط على قدميك. إذا لم تكوني معتادة على ارتداء الكعب العالي، فابدئي بكعب أقل ارتفاعًا ثم صعدي تدريجيًا إلى أعلى. يعد ارتفاع الكعب 2-3 بوصات نقطة انطلاق جيدة لمعظم الناس. ( اقرأ: ما هو أفضل ارتفاع للكعب بالنسبة لي؟ )
ابحث عن حذاء ذو مقدمة واسعة.
يمكن لصندوق إصبع القدم الضيق أن يضغط على أصابع قدميك معًا ويسبب الألم. ابحث عن حذاء ذو مقدمة واسعة تمنح أصابع قدميك مساحة كبيرة للتمدد.
استخدم النعال أو الفوط.
يمكن أن تساعد النعال أو الوسادات على حماية قدميك وتقليل امتصاص الصدمات. هناك مجموعة متنوعة من النعال والوسادات المتاحة، حتى تتمكن من العثور على ما يناسب احتياجاتك وميزانيتك.
كسر في كعبك تدريجيا.
لا ترتدي كعبك الجديد لساعات متواصلة على الفور. ابدأ بارتدائها لفترات قصيرة من الوقت وقم بزيادة مقدار الوقت الذي ترتديه فيه تدريجيًا. سيعطي هذا لقدميك فرصة للتكيف مع الكعب وتقليل خطر الألم.
خذ فترات راحة.
إذا كنتِ سترتدين الكعب لفترة طويلة، فتأكدي من أخذ فترات راحة. انزع كعبك وتمشي حافي القدمين لبضع دقائق كل ساعة أو نحو ذلك. سيساعد ذلك على تخفيف الضغط على قدميك ومنع الألم.
مد قدميك.
يمكن أن يساعد تمديد قدميك على تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات. يمكن أن يساعد ذلك في منع آلام القدم ويجعل ارتداء الكعب أكثر راحة.
اعتني بقدميك.
حافظي على نظافة قدميك وجفافهما، ورطبيهما بانتظام. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة قدميك ويمنعها من الإصابة بالألم أو التهيج.
استمع إلى جسدك.
إذا بدأت قدميك تؤلمك، قم بخلعهما. لا تحاول أن تصعب الأمر. الألم هو علامة على وجود خطأ ما، ويجب عليك الاستماع إلى جسدك.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على منع آلام القدم عند ارتداء الكعب العالي . ومع ذلك، إذا شعرت بالألم، فتأكد من أخذ قسط من الراحة وإعطاء قدميك بعض الراحة.
نصائح إضافية
- إذا كان لديك قدم مسطحة، ابحث عن حذاء مع دعم القوس.
- إذا كان لديك أقواس عالية، فابحثي عن حذاء بنعل مرن.
- إذا كانت قدمك واسعة، فابحثي عن حذاء مصمم خصيصًا للأقدام العريضة.
- إذا كانت قدمك ضيقة، فابحث عن حذاء مصمم خصيصًا للأقدام الضيقة.
- إذا كان لديك أي مشاكل أخرى في القدم، فتأكد من التحدث مع طبيبك قبل ارتداء الكعب العالي.
مع القليل من التخطيط والعناية، يمكنك الاستمتاع بارتداء الكعب العالي دون الحاجة إلى المعاناة من آلام القدم.
